Seid ihr bereit zum Schwitzen? Wollt eure Muskeln formen und gleichzeitig stretchen? Und zu alldem noch Fett verbrennen? Dann hab’ ich was für euch: eine 25-minütige Bootcamp-Yoga-Session, die wir letzte Woche für euch in der schönen Kaifu Lodge in Hamburg gefilmt haben!
Alles, was ihr für die intensive 25-minütige Bootcamp-Yoga-Session benötigt, ist eure Yogamatte und ein mittleres bis fortgeschrittenes Fitnesslevel. Wenn ihr zudem schon mal Yoga gemacht habt, ist das von Vorteil; andernfalls könnte die Strecke ein bisschen schnell für euch sein.
Nichtsdestotrotz könnt ihr die Strecke natürlich – wie bei allen Yoga-Videos, die ich für euch auf Youtube hochlade – auf eure eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten zuschneiden: Ihr könnt die Anzahl der Wiederholungen verringern oder erhöhen, zusätzliche Übungen und Positionen einfügen oder manche weglassen, und ihr könnt die entspannende Kindshaltung einfügen, wann und wo immer euch danach ist.
Im Gegenteil zu einem „herkömmlichen“ Yoga-Flow sind die Vorteile dieser intensiven 25-minütigen Bootcamp-Yoga-Session jedoch, dass wir mit ihr nicht nur die Muskeln stretchen und formen, sondern zudem die Ausdauerfähigkeit verbessern und Fettverbrennung ankurbeln. Wer die Session zweimal wöchentlich durchzieht, wird sich schon ganz bald fitter und stärker fühlen.
Also los – Matten auf den Boden, und dann geht’s los!
Liebst,
Lea Lou
Video und Fotos von Sebastian Bentzin. Dankeschön an die Kaifu Lodge für die tolle Location!
